SERVICE PHONE

11选5
11选5资讯NEWS CENTER你的位置: 首页 > 11选5资讯
11选5:身体的基础代谢率能够提升

发布时间:2021-02-22 15:42:25  点击量:

  渴望拥有完美的身材,是很多人梦寐以求的事情,但生活节奏如此之快,唯有下班的时候才能挤出时间进行锻炼,但准时下班也是一件奢侈的事情。于是,一些人发现睡前是个不错的运动时机。不过,睡前运动不能过于激烈,最后反而会影响睡眠质量,得不偿失。下面,就为大家介绍几组适合在睡前进行的减肥动作,持之以恒,一定可以达到理想的瘦身效果。

  江苏11选5猫式伸展

  猫式伸展

  睡前进行适度的运动,有助于减肥。这是因为,在睡前进行二十分钟以内的低强度运动后,进入睡眠状态后,身体的基础代谢率能够提升,促进脂肪燃烧。类似于猫式伸展这样比较轻柔的动作,就能够很好地瘦腰腹。做猫式伸展时,需跪在床上,收腹后头向下,一直到身体呈圆形后停住,深呼吸几次,再弓背看天花板。

  贴墙站立

  贴墙站立也就是大家所熟知的“站墙根”,这种方法操作起来非常简单,运动强度也比较低,很适合睡前运动。除此之外,站墙根不仅能把人的疲劳感降到最低,还可以对全身脂肪进行消耗,加速新陈代谢,有助于睡眠,让皮肤变得更加紧致。练习站墙根的时候,要做到动作精准,后脑勺、臀部和足跟都要牢牢地贴在墙上,这样效果才最佳。

  空中脚踏车

  现在的生活节奏这么快,出门都要选择便捷的交通工具,进入工作状态后,基本就是久坐,腿部很少得到锻炼,时间长了难免发胖。在睡觉之前,做一做空中脚踏车,能够很好地放松大腿和小腿,坚持下去瘦腿效果特别显著。关键是做这个动作十分简单,仰卧之后把双腿抬高,保持与地面垂直,然后借助腰腹力量使双腿进行交叉踩蹬运动。

  编辑推荐:

  瑜伽经典减肥动作 有www.msasa.cn效减掉多余的脂肪

  简单易学的减肥动作都是什么动作

  11选5:身体的基础代谢率能够提升(图2)


11选5www.msasa.cn

地址:海南省海口市玉沙路58号  电话:11选5 手机:11选5
Copyright © 2012-2021 江苏11选5,11选5,江苏11选5一定牛,江苏11选5走势图www.msasa.cn武术跆拳道培训网 版权所有 Powered by EyouCms ICP备案编:琼ICP备88889999号